ケガ防止！！足がつる原因と対策！

こんにちは！

ゆうたです！

あなたは、試合中、

足がつって途中交代‥‥

つりやすく、試合中心配になる‥‥

そんな経験ありませんか？？

ももやふくらはぎをつると

めちゃ痛いですよね？？　　

僕はありました。

まだプレーしたいのに‥‥

先輩達は頑張ってるのに悔しい‥‥

と弱い自分を憎んでいました

実は足をつるのは3つ原因があるんです。

それを知れば、

パフォーマンスを発揮しやすい身体を

作ることができます！！

しかし、この記事を読まないと、

また足つったよ‥‥

まだ走れるのに、

まだプレーできるのに、

と悔やむ日々が続いてしまいます。

これから言う事を理解して、

一緒に対策しましょう！！

3つの原因とはなにか、

①ミネラル不足

汗をかくことでカルシウム、

マグネシウム、カリウムなどの

ミネラルのバランスが崩れます。

そして、神経や筋肉が興奮し足がつります

対策は、

麦茶やスポドリの摂取

です！

②筋肉の疲労

緊張状態や過度に体に力が入ったり、

いつもと違う動きをすると

筋肉がびっくりして早く疲労します

対策は、

とにかくストレッチ

しましょう！！

③脱水症状

汗をかいて、体の水分が不足すると

体内の血液がドロドロになり

足の筋肉が収縮しやすくなります

すると血管が詰まりやすくなり

ふくらはぎにゲキ痛が走ります

対策は、

水分をこまめに

とりましょう！！

以上3つの事を

意識するだけでも

だいぶ変わります！！

また1つ良いので、

生活に取り入れて、パフォーマンスを

最大限に発揮しできる

体を作っていきましょう！！

今日はここまで！

ありがとうざいました！！