怪我のない、パフォーマンスの高い選手に！ 練習が終わった後の取るべき行動
こんにちは！
ゆうたです！！
今回は、
クールダウン
の重要性について
話していきたいと思います！
この記事を最後まで読めば
毎日疲れ切った体から
疲労が取れて
次の日の練習も
体の負担が軽いまま
のぞむことができます！！
逆にこの記事を読まないと
クールダウンの重要性を理解できず
体の疲労が溜まってばかりの
怪我の多い選手に
なってしまいます
怪我が多いと
もちろん
サッカーできる時間が
減ってしまいます‥‥
そんなの嫌ですよね？？
是非これから伝える
ことを実践して
怪我の少ない選手に
なりましょう！！
クールダウンには二つのコツ
があります！
- ジョギング
これは心拍を徐々に下げることで
疲労や老廃物を
素早く取り除きます
2.静止ストレッチ
止まった状態で、
ゆっくりと
一箇所を伸ばしてあげてください
運動後の筋肉は温度も高く
エネルギーを消費し続けています
体に疲れを溜めないためにも
この状態をオフモードに
する必要があります
ストレッチをする際には
伸びている部分を意識する
だけでより効果的になります！
練習後に、
疲労が抜けず
疲れたまま練習をしているのなら
すぐに！！
練習終わりに、クールダウンを
してください
そうすれば、
次の日の練習は
万全な状態で
望めるはずです！！！
今日はここまで！！！
最後まで読んでいただきありがとうございました！！
